Zapytaj Medyka: zdrowie, medycyna, psychologia, diety

Informacje medyczne: profilaktyka zdrowotna, zdrowy styl życia, psychologia, diety, sport. Najnowsze publikacje i odkrycia naukowe. Zapytaj Medyka o co chcesz!

Zacznij regularnie medytować

Napisane 05.11.2020 przez admin

Tagi: medytacja joga zdrowie psychika stres układ-nerwowy złość depresja umysł ciało terapia psycholog psychiatra ćwiczenia-fizyczne crossfit siłownia zumba

Polecane

Jak poradzić sobie, w trudnych chwilach i uspokoić organizm i głowę? To pytanie zadaje sobie codziennie miliony osób. Mamy propozycję, spróbujcie medytacji - jogi!

Głównym celem medytacji jest pozbycie się stresu poprzez wyciszenie centralnego układu nerwowego. Wraz z wyciszeniem tego układu zaczynamy żyć chwilą obecną, jednoczymy się ze swoim ciałem, umysłem i duszą. Medytacja uspokaja ciało i umysł, co pozwala nam poradzić sobie z uczuciami będącymi źródłem stresu - złością, depresją, bólem czy strachem. Istnieje bardzo wiele metod medytacji i co najmniej tyle samo publikacji opisujących zasady ich stosowania. Postarajmy się wybrać jedną, która będzie najlepiej odpowiadała naszym potrzebom. Dobrym początkiem jest modlitwa, jedna z najstarszych form medytacji i pozytywnej afirmacji. Wykorzystajmy znane nam modlitwy i wyznaczmy sobie określoną porę dnia, kiedy będziemy je odmawiać. Im dłużej będziemy to robić, tym spokojniejsi i szczęśliwsi się poczujemy. Od modlitwy możemy przejść do innych form medytacji lub też pozostać przy tym, co już znamy - najważniejsze jest to, by znaleźć skuteczną metodę i nie ustawać w jej realizowaniu. Nawet przy napiętym planie dnia można znaleźć 5-10 minut, które przeznaczymy na wyciszenie umysłu. Możemy spróbować medytacji zaraz po przebudzeniu lub tuż przed samym położeniem się spać - każcie skuteczne rozwiązanie jest dobre. Medytujmy konsekwentnie, a na pewno dostrzeżemy różnicę.

Polecane
Polecane

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sposoby na bóle stawów

Praca stojąca okupiona jest bólem stawów, który częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Wczesne objawy zapalenia stawów mogą być podobne do przeziębienia lub grypy, pojawia się podwyższona temperatura ciała, osłabienie organizmu a nawet kaszel i ból gardła.Dużo rzadziej występuje kołatanie serca czy pokrzywka skórna.  Problem jest na

Czytaj więcej...

Żurawina na zakażenie układu moczowego

Zakażenie układu moczowego: objawy, leczenie, profilaktyka! U młodych kobiet 85% zakażeń układu moczowego jest związanych z aktywnością seksualną.Pij sok z żurawin, by uniknąć nawrotów zakażeń pęcherza moczowego. Jest to odwieczna metoda, potwierdzająca się także współcześnie. Przez wiele lat lekarze sądzili, że żurawiny działaj

Czytaj więcej...