Depresja: objawy, leczenie, profilaktyka. Test na depresję pozwoli ocenić skalę problemu, warto w profilaktyce i leczeniu zwrócić uwagę na dietę, nie bez powodu mówi się "jesteś tym co jesz".

Wydaje się, że w większości przypadków pokarmy regulują nastrój poprzez wpływ na serotoninę, jeden z najbardziej interesujących neuroprzekaźników mózgu. Jedzenie potraw, które mogą zmniejszyć ilości serotoniny w tkance nerwowej, sprzyjać może pogorszeniu nastroju, depresjom i lękom. Pokarmy, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego poziomu serotoniny w mózgu, pomagają utrzymać lepszy nastrój. Niektóre leki przeciwdepresyjne działają poprzez układ serotoniny. Substancje peptydowe, uwalniane z przewodu pokarmowego w czasie jedzenia, także mogą działać na mózg i na zakończenia nerwu błędnego, który przesyła impulsy do mózgu. Znany i raczej nie kwestionowany jest fakt korzystnego wpływu węglowodanów na nastrój, zwłaszcza w chandrach okresu przedmiesiączkowego i sezonowych zaburzeniach nastroju (SAD). Ostatnio stwierdzono, że kwas foliowy może mieć również korzystny wpływ na psychikę. Pokarmy o działaniu przeciwdepresyjnym to kofeina, imbir, miód, cukier. Składniki pokarmowe działające przeciwdepresyjnie to węglowodany (cukier, miód, makaron, chleb, przetwory zbożowe, herbatniki, ciasta), kofeina (kawa, herbata, czekolada, cola), kwas foliowy (zielono listne warzywa, strączkowe), selen (ryby i owoce morza, ziarna, orzechy).

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Komentarz

Podpis *

Email *

Witryna internetowa